Neustále se ze všech stran slyšíme, jak důležité je dodržovat pitný režim. Přesto však někteří z nás na doporučení odborníků, lékařů a nejrůznějších výživových specialistů jednoduše nedají. Naše tělo nás ale za to potrestá samo. Jakými signály dává najevo, že má málo tekutin?
Suchá pokožka
Zhoršená kvalita pleti, vznik nových a hlubších vrásek, pupínky, akné – to vše ukazuje na to, že své tělo trýzníte nedostatkem vody. Musí si totiž vystačit s málem, které mu dáváte. Nejprve se proto stará o to, aby byly zajištěny všechny důležité životní procesy, které se bez vody neobejdou. Do pokožky se jí tak už moc nedostane, vytrácí se tak z ní lesk, elasticita, svěžest i mládí.
Suché oči
Také naše oči prozradí, jak to s tím pitným režimem vlastně máme. Nedostatek vody je jedním z hlavních faktorů, které se negativně podepisují na slzném filmu. Oči pálí, svědí, potrápit vás může i rozmazané vidění. Doplňte proto tělu potřebné tekutiny a uvidíte, jak se vaše oči najednou rozzáří.
Únava
Únava, ale i bolest hlavy nebo slabost se mohou objevit při nedostatku tekutin. Usínáte-li vestoje, cítíte se naprosto bez energie, nedokážete se na nic soustředit, rozhodí vás každá maličkost a jste podráždění, pak vězte, že se vám tělo snaží dát prostřednictvím těchto signálů najevo, abyste se pořádně napili. Uvidíte, jak se vaše koncentrace, aktivita i nálada najednou zvedne.
Tloustnutí
Jíte zdravě, cvičíte, ale ručička na váze místo toho, aby klesala, nebezpečně stoupá. Jak je to možné? I v tomto případě může být na vině nedostatek vody, který má za následek zpomalení metabolismu, a tím horší spalování tuků. Navíc stojí i za tím, že se cítíme oteklí, tělo totiž důležitou životadárnou tekutinu, bez které nemůže správně fungovat, jednoduše zadržuje.
Kolik tedy pít?
V teplém počasí se za optimální množství považuje zhruba dva litry tekutin denně. Vyhněte se však sladkým limonádám, které kvůli obsahu cukru pocit žízně prohlubují. Nejvhodnějším nápojem i ve 21. století zůstává obyčejná voda z vodovodu. Abyste měli jistotu, že je opravdu čistá, pořiďte si vodní filtr, který z ní odstraní široké spektrum cizorodých látek. To se podepíše nejen na její lepší kvalitě, ale i chuti a vůni. Na chatách, chalupách nebo v kancelářích, kde filtr na vodu nemáte, pak využijete šikovné nádobové filtry, které si můžete přenést kamkoli. Budete tak mít svůj pitný režim pod neustálou kontrolou!
