• AUTO – MOTO
  • BYDLENÍ
  • CESTOVÁNÍ
  • INTERNET – ELEKTRO
  • KRÁSA A MÓDA
  • NAŠE TIPY
  • VOLNÝ ČAS
  • ZAJÍMAVOSTI
  • ZDRAVÍ A ŽIVOTNÍ STYL
e365.cz
  • Středa, 29 listopadu, 2023
  • AUTO – MOTO
  • BYDLENÍ
  • LIFESTYLE
    • KRÁSA & MÓDA
    • ZDRAVÍ & ŽIVOTNÍ STYL
    • CESTOVÁNÍ
    • VOLNÝ ČAS
  • INTERNET – ELEKTRO
  • ZAJÍMAVOSTI
e365.cz

  • AUTO – MOTO
  • BYDLENÍ
  • LIFESTYLE
    • KRÁSA A MÓDA
    • ZDRAVÍ A ŽIVOTNÍ STYL
    • CESTOVÁNÍ
    • VOLNÝ ČAS
  • INTERNET – ELEKTRO
  • NAŠE TIPY
  • ZAJÍMAVOSTI
Úvod
ZDRAVÍ A ŽIVOTNÍ STYL

Cvičení pro zdravá záda

Středa, 30 června, 2021 0 × komentováno 10
Cvičení pro zdravá záda

Kdo zažil bolest zad ví, jak je to omezující a nepříjemná zkušenost. Pokud se podobným nepříjemnostem chcete vyhnout, začněte pravidelně cvičit. Posilujte střed těla a svá záda, aby vás nebolela ani v pozdějším věku. Víte, jak se vyhnout bolesti a na jaké aktivity se soustředit?

 

Proč posílit záda

Záda jsou jedním z největších svalů našeho těla. Je potřeba je posílit pro správné držení těla, pro možnost vykonávání běžných i pracovních aktivit. Při bolesti zad poznáte, jak to může být omezující a že v takovém případě nejste schopni téměř ničeho, a to ani obutí ponožek nebo vstávání z postele. Záda si rozhodně zaslouží péči, která se vám vrátí ve skvělé fyzické kondici a eliminaci bolesti zad v budoucnu.

 

Kdy záda bolí

O bolesti zad rozhodně nemluví jen staří lidé, ale i mladší ročníky mohou mít nepříjemnou zkušenost s blokací páteře, případně s bolestivými bedry nebo krční páteří. Za bolest zad může především špatný životní styl, i když v některých případech mohou být problémy se zády i dědičné.

 

Co při sedavém zaměstnání

Nejvíce trpí lidé, kteří mají sedavé zaměstnání. Osmihodinová denní pracovní doba se na zádech rozhodně podepíše. Pokud patříte mezi ty, kteří za počítačem nebo u pracovního stolu tráví většinu dne, zkuste tomu přizpůsobit své sezení. Využijte ergonomické pomůcky, zkuste sedět na nafukovacím míči a zhruba po 30 minutách se vždy protáhněte a projděte po místnosti.

 

Domácí posilovna

Vybavte si svou domácí posilovnu tak, abyste se mohli věnovat cvičení zmíněných kritických partií. Záda posílíte například u jógy nebo pilates. V tomto případě je samozřejmostí mít prostor, kam se vleze podložka na cvičení. Chybět by neměl ani kettlebell, posilovací guma nebo sada činek.

 

Střed těla

Spolu s posilováním zad věnujte svou pozornost celému středu těla. Pokud zpevníte břicho, zjistíte, že vás méně bolí i záda. Nezapomínejte ani na kardio cvičení, které je skvělým doplňkem k posilování a lekcím jógy

 

Posilovací stroje

Najděte ve své domácí posilovně prostor pro rotoped, kterým můžete každou svou cvičební lekci zahájit. Oceníte i stepper nebo běžecký pás. Díky těmto posilovacím strojům budete moct cvičit v jakoukoliv hodinu a v jakémkoliv počasí.

Znáte další tipy a triky, jak se zbavit bolesti zad nebo jak nejlépe této bolesti předcházet?

Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest

Přidat komentář Zrušit odpověď

Související příspěvky
Ekzém na rukou a jak se s ním vypořádat

Ekzém na rukou a jak se s ním vypořádat

Zlatý zázrak v jednom hrnku

Zlatý zázrak v jednom hrnku

Které bylinky vyhledávat s narůstajícím věkem?

Které bylinky vyhledávat s narůstajícím věkem?

Nejnovější
13.11.2023 10:38 10
BYDLENÍ

Kde koupit kvalitní a levné rolety a jiné doplňky na střešní okna?

13.11.2023 10:35 10
NAŠE TIPY

Zvládněte proces ISO certifikace díky odborné pomoci specialistů

01.11.2023 10:50 10
NAŠE TIPY

OK Ocelové konstrukce, to je dodavatel kvalitních výrobků z oceli

27.10.2023 4:02 16
NAŠE TIPY

Čeká vás vypracování bakalářské práce? Nechte si s ním pomoct

27.10.2023 11:25 11
BYDLENÍ

Posilování doma vs. posilování v posilovně: Jaké výhody přináší posilovací lavice?

  • Mobilní klimatizace jsou levným a pohodlným řešením horkých letních dnů.

 

  • Sprchový box je elegantním a úsporným řešením každé domácnosti. Vyberte si ten svůj.

 

  • Zajímáte se o historické zbraně? Meče, šavle, dýky i další dobové zbraně pořídíte na Outfit4Events.cz.
Provozuje

K-MEDIA production
Tel.: +420 731 250 731
Tel.: +420 737 626 919
info@k-media.cz
info@e365.cz

IČ: 62469860 DIČ: CZ7352052444
IČ: 69299897 Neplátce DPH

Zásady ochrany osobních údajů

Štítky
auto autoklíče bazény brikety bydlení campervan cestování cvičení dovolená dárky finance garážová vrata hubnutí INTERNET investice kuchyň káva LYŽOVÁNÍ matrace mba móda nábytek obytné dodávky obytné vozy osvětlení pelety pneu pneumatiky podlahy pojištění PŮJČKY půjčka skleněné zábradlí spodní prádlo sport studium mba tonery ubytování volný čas zahrada zateplení zdraví zábradlí úklid šperky
Komentáře
  • James > Navrhněte si bydlení v rustikálním stylu
  • Michael > Navrhněte si bydlení v rustikálním stylu
  • Sams > Navrhněte si bydlení v rustikálním stylu
  • Candida > Navrhněte si bydlení v rustikálním stylu
Partneři

PARTNEŘI

© e365.cz 2019. All rights reserved.
Produced by Magazín e365.cz