e365
  • ÚVOD
  • AUTO – MOTO
  • BYDLENÍ
  • LIFESTYLE
    • KRÁSA & MÓDA
    • ZDRAVÍ & ŽIVOTNÍ STYL
    • CESTOVÁNÍ
    • VOLNÝ ČAS
  • INTERNET – ELEKTRO
  • ZAJÍMAVOSTI
  • ÚVOD
  • AUTO – MOTO
  • BYDLENÍ
  • LIFESTYLE
    • KRÁSA & MÓDA
    • ZDRAVÍ & ŽIVOTNÍ STYL
    • CESTOVÁNÍ
    • VOLNÝ ČAS
  • INTERNET – ELEKTRO
  • ZAJÍMAVOSTI
e365
Úvod ZDRAVÍ A ŽIVOTNÍ STYL

Cvičení pro zdravá záda

30. 6. 2021
v ZDRAVÍ A ŽIVOTNÍ STYL
Cvičení pro zdravá záda

Kdo zažil bolest zad ví, jak je to omezující a nepříjemná zkušenost. Pokud se podobným nepříjemnostem chcete vyhnout, začněte pravidelně cvičit. Posilujte střed těla a svá záda, aby vás nebolela ani v pozdějším věku. Víte, jak se vyhnout bolesti a na jaké aktivity se soustředit?

 

Proč posílit záda

Záda jsou jedním z největších svalů našeho těla. Je potřeba je posílit pro správné držení těla, pro možnost vykonávání běžných i pracovních aktivit. Při bolesti zad poznáte, jak to může být omezující a že v takovém případě nejste schopni téměř ničeho, a to ani obutí ponožek nebo vstávání z postele. Záda si rozhodně zaslouží péči, která se vám vrátí ve skvělé fyzické kondici a eliminaci bolesti zad v budoucnu.

 

Kdy záda bolí

O bolesti zad rozhodně nemluví jen staří lidé, ale i mladší ročníky mohou mít nepříjemnou zkušenost s blokací páteře, případně s bolestivými bedry nebo krční páteří. Za bolest zad může především špatný životní styl, i když v některých případech mohou být problémy se zády i dědičné.

 

Co při sedavém zaměstnání

Nejvíce trpí lidé, kteří mají sedavé zaměstnání. Osmihodinová denní pracovní doba se na zádech rozhodně podepíše. Pokud patříte mezi ty, kteří za počítačem nebo u pracovního stolu tráví většinu dne, zkuste tomu přizpůsobit své sezení. Využijte ergonomické pomůcky, zkuste sedět na nafukovacím míči a zhruba po 30 minutách se vždy protáhněte a projděte po místnosti.

 

Domácí posilovna

Vybavte si svou domácí posilovnu tak, abyste se mohli věnovat cvičení zmíněných kritických partií. Záda posílíte například u jógy nebo pilates. V tomto případě je samozřejmostí mít prostor, kam se vleze podložka na cvičení. Chybět by neměl ani kettlebell, posilovací guma nebo sada činek.

 

Střed těla

Spolu s posilováním zad věnujte svou pozornost celému středu těla. Pokud zpevníte břicho, zjistíte, že vás méně bolí i záda. Nezapomínejte ani na kardio cvičení, které je skvělým doplňkem k posilování a lekcím jógy

 

Posilovací stroje

Najděte ve své domácí posilovně prostor pro rotoped, kterým můžete každou svou cvičební lekci zahájit. Oceníte i stepper nebo běžecký pás. Díky těmto posilovacím strojům budete moct cvičit v jakoukoliv hodinu a v jakémkoliv počasí.

Znáte další tipy a triky, jak se zbavit bolesti zad nebo jak nejlépe této bolesti předcházet?

Předchozí článek

Když tráva zběsile roste – ulehčete si sekání

Další článek

Co dokážou současné sprchové kouty a podle čeho vybírat

Podobné Články

Krásná pleť není zadarmo, věnujte jí patřičnou péči zvenčí i zevnitř
ZDRAVÍ A ŽIVOTNÍ STYL

Krásná pleť není zadarmo, věnujte jí patřičnou péči zvenčí i zevnitř

29. 9. 2024
Vyzkoušejte účinky kvalitního manukového medu a buďte zdravější
ZDRAVÍ A ŽIVOTNÍ STYL

Vyzkoušejte účinky kvalitního manukového medu a buďte zdravější

16. 9. 2024
Investujte do duševního zdraví: Cesta k psychické pohodě s pomocí psychoterapie
ZDRAVÍ A ŽIVOTNÍ STYL

Investujte do duševního zdraví: Cesta k psychické pohodě s pomocí psychoterapie

24. 4. 2024
Další článek
Co dokážou současné sprchové kouty a podle čeho vybírat

Co dokážou současné sprchové kouty a podle čeho vybírat

Jak se zachovat v případě nehody v zahraničí?

Jak se zachovat v případě nehody v zahraničí?

Mobilní klimatizace do bytu

Mobilní klimatizace do bytu

Doporučujeme

Pravý kapitán nepostrádá vlastnosti nové limitované edice Captain Morgan Spiced Gold

Pravý kapitán nepostrádá vlastnosti nové limitované edice Captain Morgan Spiced Gold

před 6 roky
Navrhněte si bydlení v rustikálním stylu

Navrhněte si bydlení v rustikálním stylu

před 3 roky
Díky technologii reálného času a osvobození od kabelů vám jde práce od ruky tak, jak si jí rozvrhnete

Díky technologii reálného času a osvobození od kabelů vám jde práce od ruky tak, jak si jí rozvrhnete

před 5 roky
Půjčka: pro koho je vhodná a pro koho ne?

Půjčka: pro koho je vhodná a pro koho ne?

před 6 roky

Kategorie

  • AUTO – MOTO
  • BYDLENÍ
  • CESTOVÁNÍ
  • INTERNET – ELEKTRO
  • KRÁSA A MÓDA
  • NAŠE TIPY
  • Nezařazené
  • VOLNÝ ČAS
  • ZAJÍMAVOSTI
  • ZDRAVÍ A ŽIVOTNÍ STYL

Tagy

auto autoklíče batohy brikety bydlení campervan cestování cvičení dovolená dveře dárky finance garážová vrata hubnutí INTERNET investice káva LYŽOVÁNÍ matrace mba móda nábytek obytné dodávky obytné vozy osvětlení pelety pneu pneumatiky podlahy pojištění PŮJČKY půjčka skleněné zábradlí sport spánek studium mba tonery ubytování volný čas zahrada zateplení zdraví zábradlí úklid šperky

Nejčtenější

Nad skálou Barrandov: Bydlení, které má scénář promyšlený do posledního detailu

Vybavení školky očima dětí: Co opravdu potřebují?

Technika STIHL: Spolehlivý pomocník pro les, zahradu i náročný terén

Kvalitní autodíly jako základ bezpečné a spolehlivé jízdy

Přestaňte „jezdit na mrtvém koni“: Přesné HPFC křivky s XRENN™ jako cesta k vyšším ziskům v energetice

Pronájem obytných aut: Objevujte svět s pohodlím domova na kolech

Trendy

Střešní světlík může prosvětlit i váš domov nebo firmu
ZAJÍMAVOSTI

Střešní světlík může prosvětlit i váš domov nebo firmu

od vk
1. 6. 2025
0

Střešní světlíky uvidíte často na střechách velkých průmyslových hal. Využití ale najdou i v rodinných domech a...

Moderní pomocníci pro práci kolem domu i v lese

Moderní pomocníci pro práci kolem domu i v lese

1. 6. 2025
Každé auto potřebuje náhradní díly

Každé auto potřebuje náhradní díly

1. 6. 2025
Nad skálou Barrandov: Bydlení, které má scénář promyšlený do posledního detailu

Nad skálou Barrandov: Bydlení, které má scénář promyšlený do posledního detailu

28. 5. 2025
Vybavení školky očima dětí: Co opravdu potřebují?

Vybavení školky očima dětí: Co opravdu potřebují?

21. 5. 2025

Kontakty

Tel.: +420 731 250 731
Tel.: +420 737 626 919
info@k-media.cz

Tento magazín provozuje K-MEDIA. Kopírování textů je přísně zakázáno!

Nejnovější články

  • Střešní světlík může prosvětlit i váš domov nebo firmu 1. 6. 2025
  • Moderní pomocníci pro práci kolem domu i v lese 1. 6. 2025
  • Každé auto potřebuje náhradní díly 1. 6. 2025
  • Nad skálou Barrandov: Bydlení, které má scénář promyšlený do posledního detailu 28. 5. 2025
  • Vybavení školky očima dětí: Co opravdu potřebují? 21. 5. 2025
  • Technika STIHL: Spolehlivý pomocník pro les, zahradu i náročný terén 29. 4. 2025
  • Kvalitní autodíly jako základ bezpečné a spolehlivé jízdy 29. 4. 2025
  • Přestaňte „jezdit na mrtvém koni“: Přesné HPFC křivky s XRENN™ jako cesta k vyšším ziskům v energetice 9. 3. 2025
  • Pronájem obytných aut: Objevujte svět s pohodlím domova na kolech 27. 2. 2025
Střešní světlík může prosvětlit i váš domov nebo firmu
ZAJÍMAVOSTI

Střešní světlík může prosvětlit i váš domov nebo firmu

od vk
1. 6. 2025

Střešní světlíky uvidíte často na střechách velkých průmyslových hal. Využití ale najdou i v rodinných domech a v době minimalistické...

Číst více
Moderní pomocníci pro práci kolem domu i v lese
NAŠE TIPY

Moderní pomocníci pro práci kolem domu i v lese

od vk
1. 6. 2025

Práce na zahradě, v sadu nebo v lese je mnohem jednodušší, když máte po ruce kvalitní techniku. V posledních letech...

Číst více

© 2018 JNews - City News Magazine WordPress theme. All rights belong to their respective owners.
JNews is a top selling 2018 WordPress News, Blog, Newspaper & Magazine Theme.

  • ÚVOD
  • AUTO – MOTO
  • BYDLENÍ
  • LIFESTYLE
    • KRÁSA & MÓDA
    • ZDRAVÍ & ŽIVOTNÍ STYL
    • CESTOVÁNÍ
    • VOLNÝ ČAS
  • INTERNET – ELEKTRO
  • ZAJÍMAVOSTI

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.