Během pošmourných a zkracujících se dnů snad na každého z nás padne podzimní únava. Energie nám ubývá a s vypětím všech sil horko těžko překonáváme všechny každodenní starosti. Jak se tedy nevítaného společníka zbavit? Stačí dodržovat pár pravidel, díky kterým si na vás nepřijde.
Vyrazte na čerstvý vzduch
Čerstvý vzduch působí na lidskou psychiku doslova blahodárně. Okysličuje mozek, takže vás krásně probere a ještě vám zvedne náladu. Pokud to tedy počasí jen trochu dovolí, vyrazte alespoň na krátkou procházku, projděte se třeba z práce cestou domů nebo o obědové pauze. Každá minuta venku se počítá, užívejte si proto kouzelnou pestře zbarvenou krajinu den co den. Uvidíte, jak vám sepětí s přírodou udělá dobře – a vaší imunitě jakbysmet.
Vyspěte se
Využijte dlouhé noci a odeberte se do postele dřív než obvykle. Kvalitní a dostatečně dlouhý spánek významně přispěje k tomu, že se budete cítit svěží a nabití energií. Bez výčitek si dopřejte osmihodinový relax a řiďte se svým tělem, které vám dává jasně najevo, kolik času k regeneraci potřebuje. Alespoň hodinu před usnutím omezte modré záření z mobilů, počítačů a televizí, které významně zhoršuje kvalitu spánku i samotné usínání.
Dodržujte zdravou životosprávu
Pokud jsme unavení, máme tendenci vybírat si hodně vydatná, tučná či sladká jídla. Takové pokrmy ale tělo probudí jen krátkodobě, v dlouhodobém horizontu naopak vyčerpávají. Nezřízené hodování se navíc negativně podepisuje na naší postavě, z toho pak pramení pocity nespokojenosti, podrážděnosti a touha uzavřít se před celým světem. Naservírujte si proto něco zdravého, co prospěje nejen tělu, ale i mysli. Na únavu skvěle zabírají třeba ovesné vločky, brokolice, čočka nebo vejce.
Prosvětlete interiér
Světlo představuje důležitý faktor, který ovlivňuje naši psychiku i energii. Protože slunečních dní nebývá v tomto ročním období příliš, musíte světlo dostat do interiéru jinak. Sundejte záclony, vytáhněte žaluzie a hlavně vyberte vhodné osvětlení. Jedno stropní svítidlo na celou místnost obvykle nestačí. Ke klasickým závěsným lustrům proto přidejte ještě další zdroje. Velké popularitě se těší třeba bodová světla, k doplnění se pak využívají také lampy a lampičky s měkkým světlem, které je příjemné pro oči a ideální pro chvíle relaxace. Tak si na ně hezky posviťte!
