• AUTO – MOTO
  • BYDLENÍ
  • CESTOVÁNÍ
  • INTERNET – ELEKTRO
  • KRÁSA A MÓDA
  • NAŠE TIPY
  • VOLNÝ ČAS
  • ZAJÍMAVOSTI
  • ZDRAVÍ A ŽIVOTNÍ STYL
e365.cz
  • Pondělí, 25 září, 2023
  • AUTO – MOTO
  • BYDLENÍ
  • LIFESTYLE
    • KRÁSA & MÓDA
    • ZDRAVÍ & ŽIVOTNÍ STYL
    • CESTOVÁNÍ
    • VOLNÝ ČAS
  • INTERNET – ELEKTRO
  • ZAJÍMAVOSTI
e365.cz

  • AUTO – MOTO
  • BYDLENÍ
  • LIFESTYLE
    • KRÁSA A MÓDA
    • ZDRAVÍ A ŽIVOTNÍ STYL
    • CESTOVÁNÍ
    • VOLNÝ ČAS
  • INTERNET – ELEKTRO
  • NAŠE TIPY
  • ZAJÍMAVOSTI
Úvod
ZDRAVÍ A ŽIVOTNÍ STYL

Proč se vám v zimě nechce cvičit a jak získat zpátky motivaci?

Úterý, 16 listopadu, 2021 0 × komentováno 37
Proč se vám v zimě nechce cvičit a jak získat zpátky motivaci?

S propadem teplot máme tendence zachumlat se do deky (nejlépe před televizí) místo toho, abychom se zahřáli pohybem. V cvičení byste však neměli polevovat ani v zimě. Pohyb totiž pomáhá zahnat chmury spojené se změnou období a případná kila, která se přes svátky ráda nabalují.

 

Proč je v zimě tak těžké donutit se ke cvičení?

V zimě proti vám hraje několik faktorů, které vás od pravidelného pohybu odrazují.

Nízké teploty jsou jedna věc, zkracují se však také dny. Méně slunečního světla vede k tomu, že váš mozek produkuje více melatoninu, což vede k větší únavě.

Melatonin je hormon, který reguluje kdy chodíte spát a kdy jste vzhůru. Nedoporučuje se proto spát se světlem, protože tělo začne produkovat méně melatoninu a hůře se vám tak usíná.

S nástupem zimy vás také může přepadnout sezónní deprese (sezónní afektivní porucha), která vede ke ztrátě energie a změně chuti k jídlu. Nepodceňujte své psychické zdraví a vyhledejte odbornou pomoc. I pravidelné cvičení vám však může od sezónní deprese výrazně pomoci. Jak jistě víte, při cvičení se vám totiž do mozku uvolňují neurotransmitery jako jsou endorfin, dopamin a serotonin, které regulují vaši náladu.

 

Jak najít motivaci ke cvičení?

V prvé řadě si pojďme připomenout, proč je pohyb tak důležitý.

Podle stránky Harvard Health pomáhá pravidelné cvičení zlepšit zdraví kardiovaskulárního systému, snižuje krevní tlak, udržuje zdravou váhu a funguje jako prevence proti řadě onemocnění. Také podporuje imunitní systém, což je důležité, protože trávíme více času uvnitř a více si tak předáváme bacily.

Vytrácející se motivaci můžete posílit i jen pár změnami ve svém fitness tréninku.

  • zúčastněte se sálových lekcí ve fitness centrech
  • zkuste nový sport nebo typ cvičení (např. funkční trénink, fit box)
  • připravte si své oblečení na cvičení den předem
  • slibte si, že budete cvičit minimálně 10 minut (kvůli 10 minutám nestojí za to někam jezdit, mělo by to být aspoň 30)

Ztráta motivace je po čase úplně normální, zejména v zimním období. Obměňte proto trochu svou rutinu a odměňte se za své úsilí.

  • Tags
  • fitness
Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest

Přidat komentář Zrušit odpověď

Související příspěvky
Ekzém na rukou a jak se s ním vypořádat

Ekzém na rukou a jak se s ním vypořádat

Zlatý zázrak v jednom hrnku

Zlatý zázrak v jednom hrnku

Které bylinky vyhledávat s narůstajícím věkem?

Které bylinky vyhledávat s narůstajícím věkem?

Nejnovější
21.09.2023 6:46 18
NAŠE TIPY

LED průmyslová světla představují světelnou revoluci

24.07.2023 11:57 11
VOLNÝ ČAS

PC vítězové ze 6 kategorií: Vyberte si ten pravý!

24.07.2023 10:11 10
NAŠE TIPY

Kde sehnat samolepicí štítky a etikety?

24.05.2023 9:56 9
NAŠE TIPY

Aby byl domov oázou klidu i během pylové sezóny

15.05.2023 12:18 12
BYDLENÍ

Zahrada jako ze žurnálu? Se zahradními doplňky z Finecase to půjde snadno!

  • Mobilní klimatizace jsou levným a pohodlným řešením horkých letních dnů.

 

  • Sprchový box je elegantním a úsporným řešením každé domácnosti. Vyberte si ten svůj.

 

  • Zajímáte se o historické zbraně? Meče, šavle, dýky i další dobové zbraně pořídíte na Outfit4Events.cz.
Provozuje

K-MEDIA production
Tel.: +420 731 250 731
Tel.: +420 737 626 919
info@k-media.cz
info@e365.cz

IČ: 62469860 DIČ: CZ7352052444
IČ: 69299897 Neplátce DPH

Zásady ochrany osobních údajů

Štítky
auto autoklíče bazény brikety bydlení campervan cestování cvičení dovolená dárky finance garážová vrata hubnutí INTERNET investice kuchyň káva LYŽOVÁNÍ matrace mba móda nábytek obytné dodávky obytné vozy osvětlení pelety pneu pneumatiky podlahy pojištění PŮJČKY půjčka skleněné zábradlí spodní prádlo sport studium mba tonery ubytování volný čas zahrada zateplení zdraví zábradlí úklid šperky
Komentáře
  • Michael > Navrhněte si bydlení v rustikálním stylu
  • Sams > Navrhněte si bydlení v rustikálním stylu
  • Candida > Navrhněte si bydlení v rustikálním stylu
  • Elinor > Navrhněte si bydlení v rustikálním stylu
Partneři

PARTNEŘI

© e365.cz 2019. All rights reserved.
Produced by Magazín e365.cz
Tato stránka používá cookies: číst více informací.