Letní režim je vždy volnější, děti nechodí do školy a my máme tak více času nejen na ně, ale i své koníčky, sport a dovolenou. Máme tak obecně více pohybu, na který se i zvykneme, a pravidelné sportovní aktivity bychom se přicházejícím podzimem velmi neradi vzdávali. Chladnější počasí nás ale často zaskočí a omezí venkovní sportování. Zacvičit si však efektivně můžeme i doma.
Cyklistou i v zimě
Stále oblíbenější aktivitou je jízda na kole. Ať už vyrážíme sami, s rodinou nebo přáteli, přináší nám pobyt na čerstvém vzduchu, poznávání nových míst a také rychlé zlepšení. Dojedeme dále a máme i větší výdrž. Kromě několika odvážlivců ale se zhoršujícím se počasím jízdy omezujeme. V dešti, v zimě nebo na sněhu se jezdí opravdu špatně. Může se tak snadno stát, že veškerá snaha a čas investovaný do lepší kondice přes zimu zmizí. S tím nám může doma pomoci rotoped a trocha volného času. Což nám umožní si kondici udržet či i zlepšovat, a být tak připraveni na další sezonu, aniž by nás ovlivňovaly rozmary počasí.
Do malých prostor
Základem dobré kondice je pravidelný pohyb, což právě na podzim může být problém. Špatné počasí nám omezí nejen jízdu na kole, ale také chůzi, běh nebo společné míčové hry a další typy pohybu, který nám může chybět. Jako první řešení pro zachování pravidelnosti sportu nás napadne posilovna, ale ne každému vyhovuje prostředí, vzdálenost nebo otvírací doba. Ideální variantou je tak zařídit si domácí fitness a cvičit v pohodlí domova. Nepotřebujeme k tomu další místnost, posilovací pomůcky zaberou jen málo místa. Například jednoruční činky nebo posilovací guma opravdu nepotřebují mnoho prostoru, snadno je schováme třeba pod postel a v hezké dny si je můžeme vzít s sebou ven, třeba do parku nebo na louku. Pro kardio trénink je pak vhodný například běžecký pás nebo eliptical. Které sice potřebují o něco více místa, ale udrží nás ve formě až do začátku další sezony.
Na své cvičení si vymezte čas a snažte se ho dodržovat. Je velmi jednoduché říct, že jsme unavení po práci, venku je pošmourno a odložíme to na zítra nebo pozítří. Pro dosažení co nejlepších výsledků bychom měli myslet také na dostatek odpočinku a vyvážený jídelníček.
