Řada firem musela kvůli koronaviru přikročit k zásadním opatřením. Aby se vyhnuly propouštění, musely své lidi „odeslat“ na home office. Pro mnoho zaměstnanců se jedná o zcela novou situaci, s níž si neví rady, a nesnáší ji zrovna nejlépe. Jak se s ní poprat?
Nastavte si režim
Zatímco jedni home office vítají, jiní ho vnímají spíš jako trest. V pohodlí domova se totiž nedovedou „přehodit“ do pracovního tempa, neustále je tady rozptyluje množství rušivých elementů. Myšlenky jim odvádí nesplněné resty v podobě neumytého nádobí, nevypraného prádla a dalších povinností. Jenže nezapomeňte, že až karanténa skončí, firma bude chtít vidět vaše pracovní výsledky, nikoli vaši perfektně uklizenou domácnost. Nezbývá tedy, než si nastavit jasný režim a jasná pravidla a ta dodržovat. Právě pevná vůle a dostatek vlastní disciplíny vám pomohou home office zvládnout.
Dodržujte rituály
Klíčovou roli hrají při home office rituály. Zkuste fungovat stejně, jako když chodíte normálně do práce. Tedy vstávejte ve stejný čas, zaběhejte si na běžeckém páse, vyvenčete psa, přečtěte si noviny, mrkněte, co je nového na Facebooku. Každý máme ty své „zajeté“ zvyky a činnosti, které dávají našemu životu řád. Rituály si rozložte do celého dne a snažte se je spojit s pohybem, sedavá práce totiž neprospívá ani vaší postavě, ani zdraví celkově. Hodně pomáhá cvičení, udělejte si proto pár dřepů nebo vytáhněte podložku na cvičení a pusťte se do sklapovaček. Jako skvělý antistresový prostředek funguje pak boxovací pytel, na kterém si můžete vybít všechen vztek i nahromaděné napětí.
Udělejte si to hezké
Vytvořte si doma místo, kde se vám bude dobře pracovat a nic vás tady nebude rozptylovat – žádné domácí povinnosti, žádní další členové rodiny. Pokud to jde, izolujte se do nějaké samostatné místnosti. Jste-li prostorem omezení, pak nezbývá než se uchýlit do nějakého koutku a nasadit sluchátka. Hudba totiž potlačí rušivé zvuky okolí a pomůže vám lépe se soustředit. A ještě jedna důležitá drobnost: nikdy nepracujte v pyžamu, tento „úbor“ ve vás totiž vyvolává pocit, že nic nemusíte. Tak honem převléknout a hurá do práce!
