Pustili jste se do pravidelného cvičení a chcete u něj vydržet, vyberte si sport, který vás bude bavit. Zpříjemněte si cvičení tak, aby bylo nejen efektivní, ale hlavně zábavné. Najděte si vhodného sparing parťáka, vybavte si domácí posilovnu a nezapomínejte ani na motivační hudbu.
1) Cvičení s parťákem
Když budete cvičit s kamarádkou nebo partnerem, budete se těšit na každou sálovou lekci i cvičení ve fitness centru. Stejně tak vás bude bavit společné cvičení doma nebo venku. S parťákem se vzájemně podpoříte, když se nebude jednomu chtít. Navíc si u cvičení můžete i povídat a uvidíte, že vám cvičení uteče mnohem rychleji. I když se říká, že byste měli dělat věci vědomě, schválně se zkuste zamyslet, nad tím, jak vám utíká čas, když jdete na procházku sami anebo s partnerem či s kamarádkou.
2) Domácí posilovna
Pokud nechcete chodit cvičit do žádného fitness centra a nenacházíte čas na cestování tam a zpět, zařiďte si domácí posilovnu. Vyberte v domě vhodný prostor, kam se vlezou posilovací stroje, cvičební podložka a například i posilovací věž s činkami. V domácí posilovně by neměly chybět stroje pro kardio cvičení, ale také posilovací vybavení. Při cvičení začínejte vždy protažením, pokračujte cvičením na strojích, posléze se vrhněte na posilování a nakonec si klidně dopřejte ještě 10 až 15 minut kardio aktivity, například na eliptickém trenažéru.
3) Sportovní vybavení
Zábavným sportem je pro mnohé například běh. Nejenže si u něj vyčistíte hlavu, ale ještě navíc ve svém těle rozproudíte endorfiny, hormony štěstí. Pokud nechcete cvičit venku, tak si pořiďte běžecký pás. Na něm budete moct cvičit v každém počasí, v jakoukoliv denní dobu. Běžecký pás vám umožní sledovat u cvičení například i oblíbený seriál, film nebo třeba hudební, případně jiná videa na internetu.
4) Motivační hudba
U cvičení oceníte i motivační hudbu. Jen těžko budete běhat nebo si užijete jízdu na rotopedu, pokud byste poslouchali tichou a pomalou hudbu. Zkuste rytmickou hudbu, která vás podpoří ve vašem snažení. Skvěle se hodí například rockové písničky, rychlejší popové a taneční písně, případně vaše oblíbené songy v rychlé a taneční verzi, které najdete pod přídomkem remix. Vytvořte si klidně svůj vlastní playlist a užívejte si ho na cvičení doma i venku, například při posilování se závěsným TRX systémem.
Přidat komentář