Možná vás nejdříve napadly prášky proti bolesti, to však není dlouhodobé řešení, problém pouze odsuneme na později. Změnit to, co na zádech nosíme, je naopak velmi často cestou ke zdravým zádům bez bolesti.
Rovná záda nebolí
Zkuste se podívat na svou tašku nebo kabelku do práce a tašku na notebook. Denně je na svých zádech nosíte a asi jen málokdy jste se zamysleli nad tím, jak moc vaše záda zatěžují a kolik vlastně váží. Za bolestmi zad často stojí právě nekvalitní tašky a batohy, které na zádech nedrží tvar, naklání nás na jednu stranu nebo dozadu a nijak našim zádům neprospívají.
Mnoho věcí také nosíme jen v jedné ruce nebo přes jedno rameno, což má opět za následek přetížení jedné strany těla a s tím spojenou bolest zad i další zdravotní problémy. Studenti si často batohy vybírají podle vzhledu, přitom správný studentský batoh by měl mít pevná záda i dno a pohodlné nastavitelné popruhy. Velikost by měla být tak akorát, aby se do něj vešla všechna skripta a zápisky z přednášek a také notebook nebo tablet. Nemusíte pak nosit několik různých tašek, ale vše pohodlně dáte do jedné. U dětí je pak výběr správného batohu do školy ještě důležitější, protože se vyvíjí a jejich tělo se formuje. Už u dětí ve věku 6 – 8 let se objevuje špatné držení těla a problémy se zády, je proto více než důležité, aby na svých zádech nosili jen kvalitní batohy.
Do práce i posilovny
Při cestách do práce i z práce, na nákupy a pochůzky po městě bychom také měli volit pohodlný batoh, který rozloží všechnu váhu obsahu do ramen a nenutí nás se jakkoli křivit. U žen je samozřejmě někdy složitější zkombinovat sportovní a elegantní styl a někdy je nutné si vzít kabelku na jedno rameno, alespoň ve volnočasových aktivitách bychom ale měli dát přednost zdraví. Tedy pořídit si batoh na notebook s pevnými zády, který se dobře nosí a drží na svém místě.
Může to vypadat jako banalita, svádět bolavá záda na batoh. Když si však spočítáte, kolik času na svých zádech něco nosíme, jak se u toho křivíme, možná je na čase zamyslet se nad změnou.
